감정의 파도를 타는 연습

감정기복이 심하거나 감정조절이 어려울 때, 그것은 마음이 균형을 배우는 과정입니다. 감정의 파도를 타는 연습을 통해 중심을 회복하는 방법을 이야기합니다.

 

기분이 좋았다가 갑자기 가라앉고,
별일 아닌 일에 서운하거나 괜히 불안해질 때가 있습니다.
“왜 이렇게 감정기복이 심하지?” 하며 나를 탓하지만,
그건 이상이 아니라 마음이 흔들림 속에서 균형을 배우는 과정입니다.

 

 

감정은 없애야 하는 게 아니라,
흐름을 읽어야 하는 파도 같은 것이에요.
밀려올 땐 거세지만,
그 안엔 내가 무엇을 느끼고 있는지 알려주는 단서가 숨어 있습니다.

 

 

 

감정을 억누르거나 밀어내면
겉으론 괜찮아 보이지만,
그 파도는 더 깊이 아래로 잠깁니다.
그러다 더 큰 물결로 되돌아오지요.
그래서 감정을 다루는 첫걸음은
흐름을 인정하는 것입니다.

 

 

파도 위에 서듯 감정을 느껴보세요.
불안, 서운함, 분노, 슬픔—
그 모든 감정은 나를 해치려는 게 아니라
나를 보호하기 위해 일어나는 신호입니다.
그 신호를 관찰하고 이름 붙이는 것만으로
이미 마음의 중심이 조금씩 돌아옵니다.

 

 

감정조절은 억제가 아니라 관찰의 기술이에요.
심리상담에서도 “감정인식 훈련”을 가장 먼저 다루는 이유가 그것입니다.
감정을 다스리는 사람은 감정이 없는 사람이 아니라,
감정에 휩쓸리지 않고 그 위에서 방향을 잡는 사람입니다.

 

 

그러니 오늘 하루,
감정이 요동쳤다면 자신을 책망하지 마세요.
당신은 지금 파도를 타는 법을 배우는 중입니다.

 

감정이 흔들릴 때마다,
나를 잃지 않고 중심을 찾는 법을 연습해보세요.

by 카운슬러코리아 김미라 상담사