아무 일도 하지 않는 날은 게으름이 아니라 회복의 시간입니다. 무기력한 하루 속에서 마음이 리셋되고, 에너지가 회복되는 심리적 의미를 이야기합니다. 날이 추워지니 아무 일도 하기 싫은 날이 많지 않나요?일도, 대화도, 정리도 미뤄두고 그저 멍하니 있고 싶은 하루.대부분은 그럴 때 자신을 나무랍니다.“왜 이렇게 의욕이 없을까, 나답지 않네.”하지만 아무 일도 하지 않는 날은 게으름이 아니라 회복의 시간입니다. 우리는 늘 바쁘게 움직이며 살아갑니다.해야 할 일과 만나야 할 사람 사이에서멈추는 법을 잊은 채 하루를 쫓지요.그러다 어느 순간, 마음이 먼저 신호를 보냅니다.“이제 그만 좀 쉬자.” 무기력한 하루는 마음의 리셋 버튼입니다.감정이 고여 있는 게 아니라,지쳐 있던 에너지가 스스로를 회복하는 과정이..

자기신뢰는 자존감의 다음 단계입니다. 내 마음을 믿는 연습을 통해 불안감에서 벗어나고, 스스로를 신뢰하는 법을 심리상담 관점에서 이야기합니다. 중요한 결정을 앞두고 갈팡 질팡할 때가 있습니다.이게 맞을까, 틀릴까.누군가의 조언을 들어도, 결국 마음만 더 시끄럽죠.하지만 많은 경우, 우리는 이미 답을 알고 있습니다.다만 그 마음을 믿지 못할 뿐이에요. 마음을 믿는다는 건감정의 충동을 따르거나, 고집을 부린다는 뜻이 아닙니다.그건 내 안의 신호를 존중한다는 뜻이에요.기분이 불편할 때, 이유를 찾아보려는 태도.‘싫다’는 감정 뒤에 있는 진짜 욕구를 알아차리는 일.이게 바로 자기신뢰의 출발점입니다. 우린 살아오며 수없이 ‘틀렸다’는 피드백을 받아왔습니다.그래서 점점 감각보다 타인의 기준에 의지하게 되죠.그..

명절 이후 무겁게 느껴지는 몸과 마음, 하루 10분이면 충분합니다. 림프 순환, 자세, 호흡을 통해 다시 나와 연결되는 시간을 만들어보세요. 명절을 지나고 나면 몸이 이유 없이 붓고, 마음은 괜히 느려집니다. 피로가 쌓인 것도, 살이 찐 것도 아닌데 뭔가 막힌 듯 무거운 날들. 그럴 땐 ‘운동’보다 흐름을 되찾는 루틴이 필요합니다. 아침에 눈을 뜨자마자,손끝으로 귀 밑 림프선을 가볍게 쓸어 내려보세요.턱 밑, 쇄골 아래까지 천천히 이어가면 목의 긴장이 풀리며하루의 순환이 ‘켜지는’ 느낌이 듭니다. 점심 무렵에는 잠깐 서서 팔을 뒤로 젖히며 깊은 호흡을 해보세요.생각보다 많은 이들이 하루 종일 구부정한 자세로 살죠.단 3회만 반복해도 폐가 열리고 머리가 맑아집니다. 저녁에는 따뜻한 물을 천천히 마시며,..

“쉬어도 쉬는 것 같지 않은 이유는 심리적 휴식이 부족하기 때문입니다. 휴식은 단순한 멈춤이 아니라, 불안과 비교를 내려놓는 기술입니다.” 주말 내내 누웠는데도, 여행을 다녀왔는데도,돌아오면 오히려 더 피곤하다고 느껴본 적 있으신가요?이건 단순히 체력이 부족한 문제가 아니라, 휴식의 심리학과 관련이 있습니다. “신체적 휴식 vs 심리적 휴식”심리학에서는 신체적 휴식과 심리적 휴식을 구분합니다.신체는 누워서 쉴 수 있지만, 마음은 여전히 긴장 상태일 수 있죠. 예를 들어, 회사 일을 떠올리며 누워 있거나,SNS를 보며 다른 사람과 자신을 비교한다면몸은 쉬지만, 뇌는 계속 과부하 상태입니다. 뇌과학 연구에 따르면, 멈춰서 아무것도 하지 않을 때 오히려 기본모드네트워크(Default Mode Network..

“예민함은 고장이 아니라 감도입니다. 감정을 인정받지 못할 때 예민함은 커지고, 반영과 회복 경험 속에서 다시 조율될 수 있습니다.” 예민하다는 말의 이중성“너 너무 예민하다”는 말, 듣는 순간 마음이 움찔하죠. 마치 내가 문제인 사람처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 사실 예민함은 고장이 아닙니다. 더 깊이, 더 섬세하게 느끼는 감도일 뿐이에요.왜 때로는 힘들어질까?예민한 사람은 상황을 빨리 감지하고, 작은 변화에도 민감하게 반응합니다. 이건 분명 장점이에요. 그런데 문제는 내 감정이 제대로 인정받지 못할 때입니다.“별것도 아닌데 왜 그래?”“그 정도는 참아야지.”이런 말들을 반복해서 들으면 내 신호는 틀린 것 같고, 결국 더 불안해져서 작은 자극에도 크게 흔들리게 됩니다.감도를 지키는 법예민함은 없애야 ..

여러분은 아침 루틴을 얼마나 의식하면서 지내고 계신가요? 많은 분들이 하루를 시작하면서 루틴을 갖고 싶다고 말하지만, 실제로 꾸준히 이어가는 건 쉽지 않습니다. 그런데 심리학적으로 보면 아침 루틴은 단순한 습관이 아니라 마음을 안정시키고, 시간 관리와 휴식의 균형을 잡아주는 강력한 시스템입니다. 작은 루틴 하나가 하루의 집중력, 관계, 그리고 삶의 태도까지 바꿀 수 있다는 점을 아시면 아마 놀라실 거예요. 오늘은 아침 루틴이 마음에 어떤 힘을 주는지, 그리고 우리가 일상에서 어떻게 실천할 수 있는지 차근차근 이야기해보겠습니다. 마음 안정: 예측 가능성이 주는 평온사람의 마음은 예측할 수 없는 상황에서 가장 불안해집니다. 반대로 익숙하고 반복되는 패턴이 있으면 긴장이 줄어들고 안정감이 생깁니다. 아침 루틴..