예민함, 잘못됨이 아니라 감도

“예민함은 고장이 아니라 감도입니다. 감정을 인정받지 못할 때 예민함은 커지고, 반영과 회복 경험 속에서 다시 조율될 수 있습니다.”

 

예민하다는 말의 이중성

“너 너무 예민하다”는 말, 듣는 순간 마음이 움찔하죠. 마치 내가 문제인 사람처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 사실 예민함은 고장이 아닙니다. 더 깊이, 더 섬세하게 느끼는 감도일 뿐이에요.

왜 때로는 힘들어질까?

예민한 사람은 상황을 빨리 감지하고, 작은 변화에도 민감하게 반응합니다. 이건 분명 장점이에요. 그런데 문제는 내 감정이 제대로 인정받지 못할 때입니다.

• “별것도 아닌데 왜 그래?”
• “그 정도는 참아야지.”
  이런 말들을 반복해서 들으면 내 신호는 틀린 것 같고, 결국 더 불안해져서 작은 자극에도 크게 흔들리게 됩니다.

감도를 지키는 법

예민함은 없애야 할 게 아니라 조율이 필요합니다.

• 내 신호 먼저 존중하기: 오늘 올라오는 감정과 몸의 신호를 잠깐 멈춰서 확인하기.
• 관계에서 짧게 알리기: “나 지금은 힘들어요. 잠깐 쉬고 싶어요.”
• 짧고 반복 가능한 회복 루틴: 음악 한 곡, 산책 10분, 일기 몇 줄. 화려할 필요 없고, 예측 가능한 게 더 안정감을 줍니다.

혼자만의 노력으로는 어려운 이유

머리로 안다고 바로 되는 게 아닙니다. 신경계는 관계적 경험으로만 달라져요. 누군가 내 감정을 “그럴 수 있지” 하고 반영해 줄 때, 몸은 비로소 경보 모드를 내려놓습니다. 상담이 도움이 되는 건 바로 이런 안전한 반영 경험을 반복해서 제공하기 때문이에요.

 

5. 마무리

예민함은 결함이 아니라 감도의 다른 이름입니다. 다만 그 감도가 혼란과 상처로 굳어 있을 뿐이죠. 내 신호를 존중하고, 관계에서 안전하게 나누며, 작은 회복을 반복한다면 예민함은 약점이 아니라 삶을 정밀하게 읽는 능력으로 다시 빛날 수 있습니다.