아무 일도 하지 않는 날은 게으름이 아니라 회복의 시간입니다. 무기력한 하루 속에서 마음이 리셋되고, 에너지가 회복되는 심리적 의미를 이야기합니다. 날이 추워지니 아무 일도 하기 싫은 날이 많지 않나요?일도, 대화도, 정리도 미뤄두고 그저 멍하니 있고 싶은 하루.대부분은 그럴 때 자신을 나무랍니다.“왜 이렇게 의욕이 없을까, 나답지 않네.”하지만 아무 일도 하지 않는 날은 게으름이 아니라 회복의 시간입니다. 우리는 늘 바쁘게 움직이며 살아갑니다.해야 할 일과 만나야 할 사람 사이에서멈추는 법을 잊은 채 하루를 쫓지요.그러다 어느 순간, 마음이 먼저 신호를 보냅니다.“이제 그만 좀 쉬자.” 무기력한 하루는 마음의 리셋 버튼입니다.감정이 고여 있는 게 아니라,지쳐 있던 에너지가 스스로를 회복하는 과정이..

자기신뢰는 자존감의 다음 단계입니다. 내 마음을 믿는 연습을 통해 불안감에서 벗어나고, 스스로를 신뢰하는 법을 심리상담 관점에서 이야기합니다. 중요한 결정을 앞두고 갈팡 질팡할 때가 있습니다.이게 맞을까, 틀릴까.누군가의 조언을 들어도, 결국 마음만 더 시끄럽죠.하지만 많은 경우, 우리는 이미 답을 알고 있습니다.다만 그 마음을 믿지 못할 뿐이에요. 마음을 믿는다는 건감정의 충동을 따르거나, 고집을 부린다는 뜻이 아닙니다.그건 내 안의 신호를 존중한다는 뜻이에요.기분이 불편할 때, 이유를 찾아보려는 태도.‘싫다’는 감정 뒤에 있는 진짜 욕구를 알아차리는 일.이게 바로 자기신뢰의 출발점입니다. 우린 살아오며 수없이 ‘틀렸다’는 피드백을 받아왔습니다.그래서 점점 감각보다 타인의 기준에 의지하게 되죠.그..

몸이 먼저 회복을 알아차리는 순간이 있습니다. 피로가 덜하고 감각이 맑아질 때, 그것은 마음보다 먼저 회복이 시작된 신호입니다. 감각의 언어로 보는 회복의 과정. 회복은 언제 시작될까요.어떤 사람은 감정이 정리될 때라 말하고,어떤 이는 상황이 나아졌을 때라고 합니다.하지만 실제로는, 몸이 먼저 알고 있습니다. 예전엔 똑같은 일을 해도 유난히 피로가 오래갔는데,요즘은 덜 힘들다기보다뭔가 가볍고, 또렷한 감각이 남을 때가 있습니다.몸이 이전보다 빠르게 회복하고,하루의 무게가 예전만큼 눌러붙지 않을 때,그건 마음보다 먼저 몸이 변화를 감지한 순간입니다. 몸의 회복은 단순히 체력이 좋아졌다는 뜻이 아닙니다.긴장이 풀리고, 호흡이 깊어지고,감각이 다시 섬세해졌다는 신호입니다.심리적으로 안정될수록몸은 생존 모..

감정기복이 심하거나 감정조절이 어려울 때, 그것은 마음이 균형을 배우는 과정입니다. 감정의 파도를 타는 연습을 통해 중심을 회복하는 방법을 이야기합니다. 기분이 좋았다가 갑자기 가라앉고,별일 아닌 일에 서운하거나 괜히 불안해질 때가 있습니다.“왜 이렇게 감정기복이 심하지?” 하며 나를 탓하지만,그건 이상이 아니라 마음이 흔들림 속에서 균형을 배우는 과정입니다. 감정은 없애야 하는 게 아니라,흐름을 읽어야 하는 파도 같은 것이에요.밀려올 땐 거세지만,그 안엔 내가 무엇을 느끼고 있는지 알려주는 단서가 숨어 있습니다. 감정을 억누르거나 밀어내면겉으론 괜찮아 보이지만,그 파도는 더 깊이 아래로 잠깁니다.그러다 더 큰 물결로 되돌아오지요.그래서 감정을 다루는 첫걸음은흐름을 인정하는 것입니다. 파도 위에 ..

“쉬어도 쉬는 것 같지 않은 이유는 심리적 휴식이 부족하기 때문입니다. 휴식은 단순한 멈춤이 아니라, 불안과 비교를 내려놓는 기술입니다.” 주말 내내 누웠는데도, 여행을 다녀왔는데도,돌아오면 오히려 더 피곤하다고 느껴본 적 있으신가요?이건 단순히 체력이 부족한 문제가 아니라, 휴식의 심리학과 관련이 있습니다. “신체적 휴식 vs 심리적 휴식”심리학에서는 신체적 휴식과 심리적 휴식을 구분합니다.신체는 누워서 쉴 수 있지만, 마음은 여전히 긴장 상태일 수 있죠. 예를 들어, 회사 일을 떠올리며 누워 있거나,SNS를 보며 다른 사람과 자신을 비교한다면몸은 쉬지만, 뇌는 계속 과부하 상태입니다. 뇌과학 연구에 따르면, 멈춰서 아무것도 하지 않을 때 오히려 기본모드네트워크(Default Mode Network..

“자존감은 높이는 것이 아니라 지켜내는 것입니다. 외부 조건이 아니라 내 마음을 존중하고 비교 속에서도 나를 잃지 않는 힘, 상담에서 함께 배워갑니다.” 사람들은 종종 이렇게 말합니다.“자존감을 높이고 싶어요.”“자존감이 낮아서 문제예요.” 하지만 자존감은 단순히 점수를 올리듯 높이는 게 아닙니다.오히려 중요한 건 이미 가진 나의 가치를 지켜내는 것입니다. “자존감은 외부에서 얻는 점수가 아닙니다”좋은 성적, 승진, 칭찬, 타인의 인정…이런 것들은 잠시 자존감을 끌어 올라가는 것처럼 느껴지지만, 오래 가지 않습니다.외부 조건에 기대어 얻은 자존감은 상황이 달라지는 순간 쉽게 무너져 버립니다.그래서 자존감은 쌓아 올리는 것보다 흔들리지 않도록 지키는 것이 더 중요합니다. “내 안의 작은 목소리를 지켜내..