몸이 먼저 회복을 알아차리는 순간이 있습니다. 피로가 덜하고 감각이 맑아질 때, 그것은 마음보다 먼저 회복이 시작된 신호입니다. 감각의 언어로 보는 회복의 과정. 회복은 언제 시작될까요.어떤 사람은 감정이 정리될 때라 말하고,어떤 이는 상황이 나아졌을 때라고 합니다.하지만 실제로는, 몸이 먼저 알고 있습니다. 예전엔 똑같은 일을 해도 유난히 피로가 오래갔는데,요즘은 덜 힘들다기보다뭔가 가볍고, 또렷한 감각이 남을 때가 있습니다.몸이 이전보다 빠르게 회복하고,하루의 무게가 예전만큼 눌러붙지 않을 때,그건 마음보다 먼저 몸이 변화를 감지한 순간입니다. 몸의 회복은 단순히 체력이 좋아졌다는 뜻이 아닙니다.긴장이 풀리고, 호흡이 깊어지고,감각이 다시 섬세해졌다는 신호입니다.심리적으로 안정될수록몸은 생존 모..

명절 이후 무겁게 느껴지는 몸과 마음, 하루 10분이면 충분합니다. 림프 순환, 자세, 호흡을 통해 다시 나와 연결되는 시간을 만들어보세요. 명절을 지나고 나면 몸이 이유 없이 붓고, 마음은 괜히 느려집니다. 피로가 쌓인 것도, 살이 찐 것도 아닌데 뭔가 막힌 듯 무거운 날들. 그럴 땐 ‘운동’보다 흐름을 되찾는 루틴이 필요합니다. 아침에 눈을 뜨자마자,손끝으로 귀 밑 림프선을 가볍게 쓸어 내려보세요.턱 밑, 쇄골 아래까지 천천히 이어가면 목의 긴장이 풀리며하루의 순환이 ‘켜지는’ 느낌이 듭니다. 점심 무렵에는 잠깐 서서 팔을 뒤로 젖히며 깊은 호흡을 해보세요.생각보다 많은 이들이 하루 종일 구부정한 자세로 살죠.단 3회만 반복해도 폐가 열리고 머리가 맑아집니다. 저녁에는 따뜻한 물을 천천히 마시며,..