“너무 예민해서 힘들 때, 스스로 지키는 방법을 소개합니다. 예민함은 기질과 관계 경험이 만든 특징이며, 상담을 통해 강점으로 바뀔 수 있습니다.” “너는 왜 그렇게 예민해?”이 말, 들어본 적 있으신가요? 농담처럼 던져진 말일 수도 있지만, 듣는 순간 괜히 내가 잘못된 사람처럼 느껴지기도 합니다. 사실 예민하다는 건 단순히 “별것 아닌 일에도 상처받는다”는 뜻이 아니에요. 감각이 섬세하고, 주변의 작은 변화에도 민감하게 반응한다는 말이죠. 덕분에 다른 사람의 기분을 빨리 알아채거나 분위기를 세심하게 읽을 수도 있습니다. 하지만 문제는 이 예민함이 자꾸 나를 지치게 만든다는 데 있어요.예민함은 타고난 걸까?예민한 건 분명 기질적인 부분이 있습니다. 태어날 때부터 신경계가 조금 더 민감하게 반응하는 사람들..

“예민함은 고장이 아니라 감도입니다. 감정을 인정받지 못할 때 예민함은 커지고, 반영과 회복 경험 속에서 다시 조율될 수 있습니다.” 예민하다는 말의 이중성“너 너무 예민하다”는 말, 듣는 순간 마음이 움찔하죠. 마치 내가 문제인 사람처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 사실 예민함은 고장이 아닙니다. 더 깊이, 더 섬세하게 느끼는 감도일 뿐이에요.왜 때로는 힘들어질까?예민한 사람은 상황을 빨리 감지하고, 작은 변화에도 민감하게 반응합니다. 이건 분명 장점이에요. 그런데 문제는 내 감정이 제대로 인정받지 못할 때입니다.“별것도 아닌데 왜 그래?”“그 정도는 참아야지.”이런 말들을 반복해서 들으면 내 신호는 틀린 것 같고, 결국 더 불안해져서 작은 자극에도 크게 흔들리게 됩니다.감도를 지키는 법예민함은 없애야 ..

“우울증은 단순한 기분 저하가 아니라, 삶 전체를 흔드는 심리적 질환입니다. 원인·증상·치유 과정을 스토리텔링과 심리학적 관점에서 정리했습니다.” 우울증은 현대인에게 가장 흔히 나타나는 정신건강 문제이자, 삶을 송두리째 흔드는 경험입니다. 하지만 아직도 많은 사람들이 우울증을 단순한 기분 저하나 의지 부족으로 오해합니다. 심리학적으로 우울증은 정신적·신체적·관계적 차원에서 동시에 영향을 주는 복합적 질환이기 때문에 정의와 증상을 넘어, 그것이 어떻게 일상에 스며들고 어떤 회복의 길이 가능한지를 깊이 이해하는 것이 필요합니다. 우울증은 어떻게 시작되는가대부분의 우울증은 큰 사건 하나가 아닌, 작은 균열들이 차곡차곡 쌓이며 시작됩니다.직장에서 반복된 작은 실패가까운 가족에게서 이해받지 못한 경험친구와의 사소..