자기손상 전략(Self-handicapping): 내 안의 작은 방어자들

혹시 이런 경험이 있지 않으신가요?중요한 시험이나 발표를 앞두고, 괜히 준비를 미루거나, 스스로 “나는 오늘 컨디션이 안 좋아서 잘 못할 수도 있어”라고 말해둔 적. 실패했을 때 받을 충격을 줄이려는 마음, 그리고 혹시라도 성공한다면 “이 정도 상황에서도 잘 해낸 나”라는 인정까지 얻고 싶은 마음이 동시에 자리잡고 있지는 않았나요?이런 행동을 심리학에서는 **자기손상 전략(Self-handicapping)**이라고 부릅니다. 그런데 이 전략은 단순한 습관이나 게으름이 아니라, 사실은 우리 내면의 여러 ‘부분들(parts)’이 자신을 지키기 위해 움직이는 과정일 수 있습니다. 1. 자기손상 전략이란?심리학적 정의로 자기손상 전략은 **“실패했을 때 자기 능력 부족으로 평가받지 않도록 미리 변명이나 방해물을..

2025.08.17