“예민함은 고장이 아니라 감도입니다. 감정을 인정받지 못할 때 예민함은 커지고, 반영과 회복 경험 속에서 다시 조율될 수 있습니다.” 예민하다는 말의 이중성“너 너무 예민하다”는 말, 듣는 순간 마음이 움찔하죠. 마치 내가 문제인 사람처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 사실 예민함은 고장이 아닙니다. 더 깊이, 더 섬세하게 느끼는 감도일 뿐이에요.왜 때로는 힘들어질까?예민한 사람은 상황을 빨리 감지하고, 작은 변화에도 민감하게 반응합니다. 이건 분명 장점이에요. 그런데 문제는 내 감정이 제대로 인정받지 못할 때입니다.“별것도 아닌데 왜 그래?”“그 정도는 참아야지.”이런 말들을 반복해서 들으면 내 신호는 틀린 것 같고, 결국 더 불안해져서 작은 자극에도 크게 흔들리게 됩니다.감도를 지키는 법예민함은 없애야 ..

“감정을 인정받지 못할 때 왜 더 예민해질까? 반영 결핍과 신경계 원리를 쉽게 풀고, 예민함을 ‘조율’하는 5단계(의미 재정의·원리 이해·자기 존중·관계 소통·회복 환경)를 제시합니다.” 예민함은 타고난 기질만이 아니라, 관계에서 내 감정이 제대로 비춰지고(반영) 인정받는지에 따라 커지기도, 잦아들기도 합니다. 머리로만 아는 걸로는 잘 안 바뀌죠. 몸과 관계가 동시에 “안전하다”를 경험해야 합니다. 아래 5단계로 가볍게 잡아볼게요. 1) 의미 재정의: 예민함 = 고장이 아니라 감도예민하다는 건 더 섬세하게 느끼는 감도입니다. 문제는 감도가 과하게 경보 모드로 굳을 때예요. 그 배경에는 종종 “그 정도로 왜 그래?”, “별일 아니야” 같은 반영 결핍의 경험이 있습니다.정리: *기질(민감한 신경계) + 관..