자존감은 높이는 게 아니라 지켜내는 것

“자존감은 높이는 것이 아니라 지켜내는 것입니다. 외부 조건이 아니라 내 마음을 존중하고 비교 속에서도 나를 잃지 않는 힘, 상담에서 함께 배워갑니다.” 사람들은 종종 이렇게 말합니다.“자존감을 높이고 싶어요.”“자존감이 낮아서 문제예요.” 하지만 자존감은 단순히 점수를 올리듯 높이는 게 아닙니다.오히려 중요한 건 이미 가진 나의 가치를 지켜내는 것입니다. “자존감은 외부에서 얻는 점수가 아닙니다”좋은 성적, 승진, 칭찬, 타인의 인정…이런 것들은 잠시 자존감을 끌어 올라가는 것처럼 느껴지지만, 오래 가지 않습니다.외부 조건에 기대어 얻은 자존감은 상황이 달라지는 순간 쉽게 무너져 버립니다.그래서 자존감은 쌓아 올리는 것보다 흔들리지 않도록 지키는 것이 더 중요합니다. “내 안의 작은 목소리를 지켜내..

“외도 상담은 결혼을 이어가게 하려는 자리가 아니라, 상처받은 마음을 정리하고 관계 회복과 새로운 선택의 가능성을 여는 과정입니다.” 외도를 알게 된 순간, 삶이 송두리째 흔들렸다고 말하는 분들이 많습니다.배우자를 향한 신뢰는 무너지고, 결혼생활을 계속해야 할지, 이제는 끝내야 할지 갈피를 잡기 어렵습니다.이 선택 앞에서 많은 분들이 “내가 어떻게 살아야 할까?”라는 질문을 붙들고 상담실을 찾습니다. “한 번의 사건으로 끝나지 않는 마음의 흔들림”외도는 단순히 과거의 한 사건으로 끝나지 않습니다.그 사실을 알게 된 순간부터, 마음은 반복적으로 흔들리고 현재와 미래까지 영향을 줍니다.상처받은 배우자는 배신감과 분노, 동시에 자기비난 속에서 지칩니다.외도를 한 배우자 역시 죄책감, 두려움, 관계 회피 사이..

“심리적 분화는 부모와 거리를 두는 것이 아니라 나답게 서는 과정입니다. 원가족 갈등 상담을 통해 원망과 죄책감을 풀고 자유로운 삶을 시작하세요.” 우리는 자주 ‘내가 내 삶을 살고 있는 걸까, 아니면 여전히 가족의 그림자 속에 서 있는 걸까?’라는 질문을 합니다.성인이 되었다 해도 부모의 말 한마디, 시선 하나가 나의 선택을 흔들 때가 많지요.그럴 때 필요한 것이 바로 심리적 분화입니다. “가족의 목소리와 나의 목소리가 뒤섞일 때”독립해서 살고 있어도, 마음은 여전히 부모의 기대와 불안에 얽혀 있을 수 있습니다.내 목소리를 내는 순간 죄책감이 올라오고,부모의 기대에 맞추면 원망이 밀려오는 그 모순.이건 단순한 성격 문제가 아니라, 아직 분화되지 못한 흔적입니다. “분화는 거리를 두는 것이 아니라, ..

“원가족 갈등 속 원망과 죄책감은 마음을 옭아맵니다. 상담의 출발선은 언제나 ‘나’이며, 혼자 시작해도 심리적 분화를 통해 자유로워질 수 있습니다.” 누군가에게 화를 내면 속이 시원해야 하는데,곧바로 미안한 마음이 따라와 마음이 무거워진 적 있으신가요?특히 부모님을 떠올릴 때 그런 경우가 많습니다.“왜 그렇게 나를 힘들게 했을까” 하는 원망,“그런 마음을 가지면 불효 아닌가” 하는 죄책감.이 두 감정은 마치 줄다리기처럼 마음을 오랫동안 붙잡아 끌곤 합니다. “한쪽은 놓고 싶은데, 또 다른 쪽이 발목을 잡는다”부모에게 서운했던 기억은 분명 있습니다.비교당했던 순간, 무심했던 말들, 기대에 눌렸던 시간들.그 기억은 여전히 내 안에서 화와 눈물이 되어 살아 있습니다. 그런데 동시에 이런 목소리가 스며듭니다.“..

“원가족 갈등은 성인이 된 지금도 삶에 영향을 줍니다. 혼자라도 상담을 시작하면 원망과 죄책감에서 벗어나 심리적 분화를 경험할 수 있습니다.” 원가족 갈등은 성인이 되어서도 마음을 옭아맵니다.부모를 원망하면서도 동시에 죄책감을 느끼고, 독립하고 싶으면서도 여전히 눈치를 보는 나.이런 모순 속에서 스스로를 힘들게 한다면, 이제 혼자라도 상담을 시작할 때입니다. “왜 아직도 부모 앞에 서면 어린아이 같을까?”성인이 되었지만 부모 앞에만 서면 작아지는 자신을 발견한 적 있으신가요?마치 여전히 부모의 기대와 시선 속에 묶여 있는 것처럼요.이게 바로 심리적 분화가 충분히 이루어지지 않았다는 신호일 수 있습니다. “원망과 죄책감, 두 마음 사이에 갇혀 있는 나”부모가 서운했던 기억이 떠오르면 화가 치밀지만, ..

“성인이 되어도 부모의 눈치를 본다면, 원가족 갈등과 심리적 분화의 문제가 남아 있을 수 있습니다. 혼자라도 상담을 시작해 자유를 회복하세요.” 성인이 되어서도 부모 앞에만 서면 작아지는 자신을 발견한 적 있으신가요?회사에서는 당당하게 의견을 내면서도, 부모님 앞에서는 여전히 어린아이 같은 마음이 드는 순간 말이에요.이건 단순한 성격 문제가 아니라, 원가족 갈등과 심리적 분화와 관련이 깊습니다. “독립했는데도, 마음은 여전히 집에 묶여 있어요”집을 떠나 살고, 내 가정을 꾸렸는데도,부모의 한마디가 마음을 흔들고 결정에 영향을 미친다면그건 아직 심리적 분화가 완전히 이루어지지 않았다는 뜻입니다. 분화되지 못한 마음은 이렇게 드러납니다.부모가 실망할까 봐 늘 불안하다.내 선택보다 부모의 기대를 먼저 고려한..