헤어질지, 함께할지. 그 질문이 아직 당신에게 맞지 않는다면, 지금은 결론이 아니라 조건을 먼저 살펴야 할 시간 일 수 있습니다. 외도 이후에는사람들이 흔히 “빨리 결정을 해야 한다”고 말합니다.헤어지든, 다시 함께 살든, 어떤 방향이라도 잡아야만 이 혼란이 끝날 거라고 말하곤 하죠. 하지만 막상 그 자리에 서보면,어떤 선택도 내가 감당할 수 없다는 사실이 더 선명해집니다.헤어지면 회복될지 확신이 없고,계속 함께 살자니 용납이 안 되고,신뢰는 이미 무너진 채로하루하루를 버티는 느낌이 드는 자리.이 자리를 긍정적으로만 보려고 해도, “그래, 노력하면 될 거야”라는 말이 공허하게 들리고,부정적으로만 보자니, 삶 전체가 한꺼번에 무너질 것 같은 두려움이 앞섭니다. 그래서 지금 필요한 건 긍정보다 현실, 부정..

안녕하세요 상담사 김미라입니다. 요즘 애착유형이나 성격 테스트를 통해 자신을 이해해보려는 분들이 많아진 것 같아요.하지만 막상 결과를 받아보면 스스로에게 많은 질문들을 하게 되기도 해요. 사회적 관계에서는 잘 기능하는데, 가까운 관계에서만 흔들리는 이유생각보다 사회생활이나 직장 관계에서는 비교적 안정적으로 기능하는데,연인이나 가족처럼 가까운 관계에 들어가면 유독 불안이 커진다고 느끼는 분들이 많습니다.사소한 말투나 반응에도 마음이 크게 흔들리고,평소의 나와는 다른 모습으로 예민해지거나 통제하고 싶은 마음이 올라오기도 하고요.이런 경험이 반복되면“왜 나는 가까운 관계만 되면 이렇게 불안해질까?” 궁금증이 생기죠. 기능하는 관계와 흔들리는 관계의 차이사회적 관계는 역할과 기대가 비교적 분명한 관계입니다...

카운슬러코리아 온라인 심리상담 안내온라인 심리상담을 검색해서 이 글까지 오셨다면,지금의 어려움을 당장 해결해야 할 문제라기보다한 번쯤은 점검해볼 필요가 있는 상태로 인식하고 계실수도 있겠어요.카운슬러코리아 온라인 심리상담은 바로 그 지점에서 시작해도 좋은 상담입니다. 상담을 고민할 때, 많은 분들이 공통적으로 망설이는 이유상담을 고려하는 분들은 대개“정말 도움이 될까?”라는 질문을 먼저 떠올립니다.또 어디까지 이야기해야 하는지,지금 겪는 어려움이 상담을 받아야 할 만큼의 문제인지스스로 판단하기 어렵다고 느끼기도 합니다.이런 망설임은 너무나도 자연스러운 반응입니다.상담은 자신의 경험과 관계를 다시 바라보는 과정이기 때문에,신중해지는 것이 오히려 당연한 현상이죠. 온라인 심리상담에 대해 자주 받는 질문온라..

우리는 진심으로 잘 대화하고 싶은데도 말이 자꾸 빗나가고, 감정만 붉어지고, 서로가 서로를 오해하는 순간을 자주 경험합니다.하지만 이런 상황은 ‘성격 차이’ 때문만도, ‘노력이 부족해서’도 아니라는 점을 상담 장면에서 자주 확인합니다.이런 이유는 몸이 관계안에서 아직 “안전하다”는 신호를 받지 못했기 때문입니다.몸이 준비되지 않은 상태에서는 아무리 좋은 대화 기술을 배워도 마음이 굳게 닫혀있으면, 대화는 금방 흐트러지기 십상이죠. 몸이 위험을 감지하면 마음은 굳게 닫힙니다몸은 마음보다 훨씬 속도가 빠릅니다.스트레스나 갈등이 생기면 신경계는 즉시 “지금은 연결할 때가 아니다”라는 판단을 내리고,호흡을 얕게 만들고, 몸을 긴장시키며, 생존 모드로 들어갑니다.이때 우리는상대의 말이 제대로 들리지 않고,말뜻이..

루틴이 무너졌을 때 자책하지 말고 회복의 리듬으로 돌아오는 방법을 이야기합니다. 번아웃과 자기돌봄, 그리고 마음 회복을 위한 심리상담 관점을 함께 다룹니다. 어느 날부터인가, 아침 루틴이 끊기고하루 계획이 자꾸 밀릴 때가 있습니다.운동도, 독서도, 마음먹었던 일도 손에 잡히지 않죠.그럴 때 우리는 흔히 자신을 탓합니다.“왜 이렇게 의지가 없을까, 또 다 망쳤네.”하지만 루틴이 무너졌다는 건 게으름이 아니라 번아웃의 신호일 수 있습니다. 루틴은 ‘꾸준함의 증거’가 아니라,사실은 마음을 지탱하는 리듬의 구조예요.그 리듬이 무너질 땐, 의지가 약한 게 아니라몸과 마음이 동시에 과부하에 걸린 상태일 가능성이 높습니다.그런데 우리는 대개 그걸 몰라요.그래서 더 밀어붙이고, 더 자책하게 됩니다. 한동안 아무..

언어는 단순한 소통 도구가 아니다언어는 단순 정보 전달 수단을 넘어, 자신을 드러내고 확인받고, 정서를 탑재하는 통로입니다.속마음을 풀어도 단어 하나가 모자라거나 뭉툭하게 느껴지는 순간, 마음은 어긋나 버립니다. 특히 문화적으로도 정서 표현 방식이 다른 환경에서는 더 위축될 수 있어요.연구에서 보고되길, 모국어 상담은 심리적 효과가 두 배한 연구는 모국어로 상담을 받을 때 심리 치료 효과가 영어와 같은 제2언어 상담보다 약 두 배 더 높았다고 보고합니다 또 다른 분석에서는, 모국어 치료가 감정 표현, 초기 기억 접근, 자기탐색에 훨씬 효과적이다고 밝혀젔고요. 언어와 정체성, 문화까지 함께 담긴다말을 통해 우리는 자신이 누구인지, 어떻게 느끼는지, 왜 그런지 드러냅니다. 특히 감정은 언어를 통해 다층적으..