쉬어도 쉬는 것 같지 않은 이유 – 휴식의 심리학

“쉬어도 쉬는 것 같지 않은 이유는 심리적 휴식이 부족하기 때문입니다. 휴식은 단순한 멈춤이 아니라, 불안과 비교를 내려놓는 기술입니다.” 주말 내내 누웠는데도, 여행을 다녀왔는데도,돌아오면 오히려 더 피곤하다고 느껴본 적 있으신가요?이건 단순히 체력이 부족한 문제가 아니라, 휴식의 심리학과 관련이 있습니다. “신체적 휴식 vs 심리적 휴식”심리학에서는 신체적 휴식과 심리적 휴식을 구분합니다.신체는 누워서 쉴 수 있지만, 마음은 여전히 긴장 상태일 수 있죠. 예를 들어, 회사 일을 떠올리며 누워 있거나,SNS를 보며 다른 사람과 자신을 비교한다면몸은 쉬지만, 뇌는 계속 과부하 상태입니다. 뇌과학 연구에 따르면, 멈춰서 아무것도 하지 않을 때 오히려 기본모드네트워크(Default Mode Network..

자존감은 높이는 게 아니라 지켜내는 것

“자존감은 높이는 것이 아니라 지켜내는 것입니다. 외부 조건이 아니라 내 마음을 존중하고 비교 속에서도 나를 잃지 않는 힘, 상담에서 함께 배워갑니다.” 사람들은 종종 이렇게 말합니다.“자존감을 높이고 싶어요.”“자존감이 낮아서 문제예요.” 하지만 자존감은 단순히 점수를 올리듯 높이는 게 아닙니다.오히려 중요한 건 이미 가진 나의 가치를 지켜내는 것입니다. “자존감은 외부에서 얻는 점수가 아닙니다”좋은 성적, 승진, 칭찬, 타인의 인정…이런 것들은 잠시 자존감을 끌어 올라가는 것처럼 느껴지지만, 오래 가지 않습니다.외부 조건에 기대어 얻은 자존감은 상황이 달라지는 순간 쉽게 무너져 버립니다.그래서 자존감은 쌓아 올리는 것보다 흔들리지 않도록 지키는 것이 더 중요합니다. “내 안의 작은 목소리를 지켜내..