info-self 님의 블로그

왜 나는 잘 때 고민이 더 떠오를까?

밤마다 고민이 많아 잠이 오지 않나요? 반추 사고와 불면 심리를 공감적으로 풀어내고, 쉽게 실천할 수 있는 대처 방법을 안내합니다. 밤마다 찾아오는 생각 폭주, 어떻게 다루면 좋을까?“하루 종일은 괜찮았는데, 막상 불을 끄고 누우면 머릿속이 너무 시끄럽다.”많은 분들이 상담실에서 이렇게 말하곤 합니다. 낮에는 분명 잘 지내다가도, 밤만 되면 갑자기 고민이 몰려오는 경험. 혹시 익숙하지 않으신가요?사람마다 다르지만, 밤에 고민이 많아지는 이유에는 몇 가지 공통된 심리적 원리가 숨어 있습니다. 그리고 그 마음을 다루는 방법은 생각보다 단순할 수 있습니다 낮에는 ‘주의 분산’이 된다낮에는 일과 공부, 사람들과의 대화 속에서 끊임없이 자극을 받습니다. 그래서 내면 깊은 불안이나 고민은 잠시 잊고 지낼 수 있죠...

"혼자 사는 삶, 왜 더 외로울까? 1인 가구의 심리학"

1인 가구 심리적 고립감은 단순히 외로움을 뜻하지 않습니다. 이는 사람과 사람 사이의 보이지 않는 다리가 끊어져, 내 마음의 이야기를 전할 상대가 사라진 상태를 말합니다. 2025년 통계청 자료에 따르면 우리나라 전체 가구 중 34.6%가 1인 가구이며, 그 수는 계속 늘어나고 있습니다. 그러나 숫자가 늘어나는 것과는 달리, 혼자 사는 사람의 정서적 안정감은 점점 약해지는 경향이 있습니다. 심리학적으로 고립감은 자존감 저하, 자기비판 강화, 사회적 회피, 그리고 장기적으로는 우울·불안 장애의 발병 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 혼자 사는 1인 가구의 심리적 고립이 어떻게 형성되고, 내면을 어떻게 변화시키며, 심리치료 관점에서 이를 어떻게 이해할 수 있는지 전문가의 시선으로 풀어봅니다. 1..

“마음이 늘 자유롭지 못하고 답답하거나 불안하다고 느낀 적이 있으신가요? 특별한 이유가 없는데도 늘 무언가에 억눌린 듯 숨이 막히고, 사소한 관계 속에서도 눈치를 보게 된다면, 이는 단순한 기분 탓이 아니라 심리적 억압에서 비롯된 현상일 수 있습니다. 심리학에서는 이러한 ‘자유롭지 못한 마음’이 과거의 경험, 내면화된 가족관계, 그리고 무의식적인 두려움에서 비롯된다고 설명합니다. 이번 글에서는 왜 우리는 자유롭지 못한 마음을 갖게 되는지, 그 심리적 뿌리를 함께 살펴보려 합니다.” 비교의 심리적 메커니즘사회적 비교 이론(Social Comparison Theory)인간은 본능적으로 자신을 평가할 기준을 필요로 합니다. 심리학자 페스팅거는 사람들이 자기 능력이나 가치를 확인하기 위해 타인과 비교한다고 설명..